Ի՞նչ է կշռված վերմակը:

Հաճախ օգտագործվող որպես թերապևտիկ սարքեր, կշռված վերմակները խիտ ծածկոցներ են, որոնք նախատեսված են քունը խթանելու և սթրեսը նվազեցնելու համար:Կշռված վերմակները կարող են կշռել 5-ից 30 ֆունտ:Կան բազմաթիվ տարբերակներ, բայց խորհուրդ է տրվում, որ ձեր ընտրած վերմակի քաշը հավասար լինի ձեր մարմնի քաշի 10%-ին:Ճիշտ վերմակը պետք է լինի հարմարավետ և ծանր, բայց ամբողջովին չսահմանափակի ձեր շարժումը:Այն պետք է նման լինի մեծ գրկախառնությանը:

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

Կշռված վերմակները հասանելի են բոլոր ցանկացողներին (չնայած, դրանք անվտանգ չեն համարվում նորածինների կամ մինչև 3 տարեկան երեխաների համար):Այնուամենայնիվ, այս ապրանքները հատկապես գրավում են նրանց, ովքեր դժվարանում են գիշերը քնել, և դրանք օգտագործվել են նաև հատուկ պայմաններ ունեցողներին մխիթարելու համար:

Անկախ նրանից՝ դուք փնտրում եք նոր քնելու պարագաներ, ցանկանում եք ինչ-որ նոր բան փորձել կամ ապրել այնպիսի վիճակով, որը խանգարում է ձեր քունին, ծանրաբեռնված վերմակը կարող է ձեզ համար լինել:

Քաշված վերմակների հնարավոր առավելությունները

Գաղտնիք չէ, որ ծանրաբեռնված վերմակները նախատեսված են անհանգստություն ունեցողներին օգնելու համար (նման է ընկերոջը մխիթարելու համար օգտագործվող գրկախառնությանը):Այն դեպքում, երբ այդ նպաստը ձեզ չի վերաբերում կամ չի հետաքրքրում, մի քանի ավելորդ կիլոգրամ վերմակի տակ քնելը այլ առավելություններ ունի:

Հանգստության ընդհանուր զգացում

Նրանք, ովքեր փորձել են ծանրաբեռնված վերմակ, նկարագրում են այն զգացողությունը, որը նման է սիրելիի ձեռքը պահելուն:Քաշը և զգացողությունը խրախուսում են ձեզ հանգստանալ և ճնշվել:

Սերոտոնինի մակարդակի բարձրացում

Ինչպես գրկախառնությունները մեծացնում են սերոտոնինը, ծանրաբեռնված վերմակներն ապահովում են նույն տեսակի խորը ճնշման խթանում և, հետևաբար, սերոտոնին:Ահա թե ինչու ծանրաբեռնված վերմակները ենթադրաբար օգնում են անհանգստությանը և դեպրեսիայի:Սերոտոնինի մակարդակի բարձրացումը կամ «ուրախության, լավ ինքնազգացողության» հորմոնները օգնում են պայքարել երկուսի դեմ:

Օքսիտոցինի մակարդակի բարձրացում

Սերոտոնինից բացի, ծանրաբեռնված վերմակների խորը ճնշման խթանումը կարող է բարձրացնել օքսիտոցինի մակարդակը մեր ուղեղում՝ մեկ այլ «լավ ինքնազգացողության» հորմոն:Սա օգնում է մեզ զգալ ապահով, հանգիստ և ճնշված:

Նվազեցված շարժում

Եթե ​​դուք հաճախ եք շրջվում և շրջվում գիշերը և ցանկանում եք ավելի ստատիկ լինել (կամ նույնքան չանհանգստացնել զուգընկերոջը), ապա այս առավելությունը կարող է ձեզ հետաքրքրել:Վերմակի քաշը օգնում է ձեզ պահել մեկ տեղում, սակայն այն ամբողջությամբ չի սահմանափակում ձեզ:Ձեր վերմակը պետք է ծանր լինի, բայց դեռ հարմարավետ:

Քնի որակի բարելավում

Քաշված վերմակների ամենակարևոր առավելություններից մեկը ձեր քնի բարելավումն է։Վերմակի քաշը ձեզ օրորում է և նույնիսկ կարող է նվազեցնել այն դեպքերը, երբ դուք արթնանում եք կեսգիշերին:Վերոհիշյալ բոլոր առավելությունները օգնում են ձեզ հանգստացնել քնելու, և ասվում է, որ ծանրաբեռնված վերմակները լավացնում են այդ քունը:

Արդյո՞ք կշռված վերմակներն իրականում աշխատում են:

Ցանկացած ապրանքի հետ կապված մեծ հարցը, որը կարող է չափազանց լավ թվալ ճշմարիտ լինելու համար, այն իրականում աշխատում է:

2018-ի մի ուսումնասիրություն եզրակացրեց, որ ծանրաբեռնված վերմակները կարող են համապատասխան բուժական միջոց լինել անհանգստությամբ ապրողների համար:Նույն ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ թեև ծանրաբեռնված վերմակները կարող են նվազեցնել անհանգստությունը, սակայն շատ ապացույցներ չկան, որ այն բուժում է անքնությունը:

2020 թվականի ավելի վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ծանրաբեռնված վերմակները լավացրել են քնի որակը փորձարկվողների շրջանում, սակայն բարելավումները փոքր են եղել (թեթև քնի 2% նվազում, քնի արդյունավետության 1,5% բարելավում և քնի պահպանման 1,4%):Թեև փորձարկվողների 36%-ն ասել է, որ ավելի լավ է քնել ողջ գիշեր առանց արթնանալու:

Թեև այս ուսումնասիրության, ինչպես նաև 2018 թվականի ուսումնասիրության արդյունքները, կարծես, հուշում են, որ կշռված վերմակներն ունենհնարավորությունՔնի հետ արդյունավետ լինելու համար շատ հետազոտություններ չկան, որոնք հակառակն են ցույց տալիս:Ավելի շատ հետազոտություններ պետք է ավարտվեն մինչև վերջնական խոսքը, բայց այս պահի դրությամբ փորձագետները չեն ասում, որ ծանրաբեռնված վերմակներն անարդյունավետ են:

Ընդհանուր առմամբ, ծանրաբեռնված վերմակները կախարդական չեն:Բայց ապացուցված է, որ դրանք (առնվազն) օգնում են թեթևացնել անհանգստության, դեպրեսիայի, աուտիզմի ախտանիշները և ազատել սերոտոնինը, դոֆամինը և օքսիտոցինը: