Ուսումնասիրության արդյունքները. Ձեր քունը բարելավելու համար ձեզ կարող է պարզապես անհրաժեշտ լինել ծանրաբեռնված վերմակ:

Ծանրած վերմակները (փորձի մեջ 6-ից 8 կգ) ոչ միայն զգալիորեն բարելավեցին որոշ մարդկանց քունը մեկ ամսվա ընթացքում, այլև մեկ տարվա ընթացքում բուժեցին անքնության հիվանդների մեծ մասը, ինչպես նաև նվազեցրին դեպրեսիայի և անհանգստության ախտանիշները:Այս հայտարարությունը գուցե անծանոթ չէ որոշ մարդկանց:Իսկապես, կլինիկական փորձարկումը սկսվել է 2018 թվականի հունիսին, ինչը նշանակում է, որ այս կարծիքն արդեն փոքր մասշտաբով շրջանառվում էր նախքան փորձարկումը սկսելը։Այս հետազոտության նպատակն էր գնահատել ծանրաբեռնված վերմակների ազդեցությունը անքնության և քնի հետ կապված ախտանիշների վրա՝ հիմնական դեպրեսիվ խանգարումով, երկբևեռ խանգարումով, ընդհանրացված անհանգստության խանգարումով և ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարումով հիվանդների մոտ:

Հետազոտության համար գիտնականները հավաքագրել են 120 մեծահասակների և պատահականորեն բաժանել նրանց երկու խմբի, որոնցից մեկը օգտագործել է 6 կգ-ից 8 կգ քաշով կշռված վերմակ, իսկ մյուսը՝ 1,5 կգ քիմիական մանրաթելից վերմակ՝ որպես հսկիչ խումբ չորս շաբաթվա ընթացքում:Բոլոր մասնակիցներն ունեցել են կլինիկական անքնություն ավելի քան երկու ամիս և բոլորի մոտ ախտորոշվել են հոգեբուժական խանգարումներ, ներառյալ դեպրեսիան, երկբևեռ խանգարումը, ADHD կամ անհանգստությունը:Միևնույն ժամանակ, բացառվել են թմրամիջոցների ակտիվ օգտագործման, չափից ավելի քնի, թմրամիջոցների ընդունման և ճանաչողական ֆունկցիայի վրա ազդող հիվանդությունների հետևանքով առաջացած անքնությունը, ինչպիսիք են տկարամտությունը, շիզոֆրենիան, զարգացման ծանր խանգարումները, Պարկինսոնի հիվանդությունը և ուղեղի ձեռքբերովի վնասվածքը:

Հետազոտողները որպես հիմնական չափում օգտագործել են Անքնության ծանրության ինդեքսը (ISI), իսկ Ցերեկային օրագիրը, հոգնածության ախտանիշների սանդղակը և հիվանդանոցային անհանգստության և դեպրեսիայի սանդղակը որպես երկրորդական չափումներ, իսկ մասնակիցների քունը և ցերեկային ժամերը գնահատվել են դաստակի ակտիգրաֆիայի միջոցով:գործունեության մակարդակը.

Չորս շաբաթ անց հետազոտությունը ցույց է տվել, որ 10 մասնակից հայտնել է, որ վերմակը չափազանց ծանր է (նրանք, ովքեր մտադիր են փորձել այն, պետք է ուշադիր ընտրեն քաշը):Մյուսները, ովքեր կարողացել են սովորական կերպով օգտագործել կշռված վերմակները, նկատվել է անքնության զգալի նվազում, ընդ որում, հետազոտվողների գրեթե 60%-ը հայտնել է անքնության ծանրության ինդեքսի առնվազն 50%-ով նվազում;Վերահսկիչ խմբի միայն 5.4%-ն է հայտնել անքնության ախտանիշների նմանատիպ բարելավում:

Հետազոտողները նշել են, որ փորձարարական խմբի մասնակիցների 42,2%-ի մոտ անքնության ախտանիշները վերացվել են չորս շաբաթ անց;վերահսկիչ խմբում համամասնությունը կազմել է ընդամենը 3,6%:

Ինչպե՞ս օգնել մեզ քնել:

Հետազոտողները կարծում են, որ վերմակի քաշը, որը կրկնօրինակում է գրկած և շոյված լինելու զգացողությունը, կարող է օգնել մարմնին հանգստանալ ավելի լավ քնի համար:

Կարոլինսկայի ինստիտուտի Կլինիկական նյարդաբանության բաժանմունքի Կլինիկական նեյրոգիտության բաժնի բ.գ.թ., բ.գ.դ., «Կարծում ենք, որ քունը խթանող այս բացատրության բացատրությունն այն է, որ ծանր վերմակի կողմից մարմնի տարբեր մասերի վրա գործադրվող ճնշումը: խթանում է հպումը, մկանները և հոդերը, նման է սրացման կետերի սեղմման և մերսման զգացողությանը:Կա ապացույց, որ խորը ճնշման խթանումը մեծացնում է ինքնավար նյարդային համակարգի պարասիմպաթիկ գրգռումը, մինչդեռ նվազեցնում է սիմպաթիկ գրգռումը, որը համարվում է հանգստացնող ազդեցության համար:»

Հետազոտությունները ցույց են տվել նաև, որ ծանրաբեռնված վերմակ օգտագործողները ավելի լավ են քնում, օրվա ընթացքում ավելի շատ էներգիա են ունեցել, ավելի քիչ հոգնած են զգում և անհանգստության կամ դեպրեսիայի ավելի ցածր մակարդակ:

Դեղորայք ընդունելու կարիք չկա, բուժեք անքնությունը

Չորս շաբաթ տևած փորձարկումից հետո հետազոտողները մասնակիցներին հնարավորություն են տվել շարունակել օգտագործել կշռված վերմակը հաջորդ տարվա համար:Այս փուլում փորձարկվել են չորս տարբեր կշռված վերմակներ, որոնցից բոլորը կշռում են 6 կգ-ից մինչև 8 կգ, ընդ որում մասնակիցների մեծ մասն ընտրել է ավելի ծանր վերմակը:

Հետագա այս ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր թեթև վերմակից անցել են ծանրաբեռնված վերմակների, նույնպես քնի որակի բարելավում են ունեցել:Ընդհանուր առմամբ, կշռված վերմակ օգտագործող մարդկանց 92 տոկոսն ունեցել է անքնության ավելի քիչ ախտանիշներ, իսկ մեկ տարի անց 78 տոկոսն ասել է, որ իրենց անքնության ախտանիշները բարելավվել են:

Դոկտոր Ուիլյամ ՄաքՔալը, ով ներգրավված չէր հետազոտության մեջ, ասաց AASM-ին.Հպումը կարող է հարմարավետություն և անվտանգություն բերել, ուստի ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ անկողնային պարագաների ընտրությունը քնի հետ կապելու համար:որակ.»